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Gefriergetrocknetes Brokkolipulver
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Gefriergetrocknetes Brokkolipulver

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I. Freeze getrocknete Brokkolipulvervorteile einfrieren

Es ist sehr reich an Ernährungswert und enthält eine große Anzahl von Ballaststoffen, Proteinen, Fett, Cellulose, Kohlenhydraten und einer Vielzahl von Mineralien. Das Essen der richtigen Menge an gefriergetrocknetem Brokkolipulver kann die Carotin- und Vitamin -B -Gruppe absorbieren, was eine sehr gute Rolle bei nahrhaften Nerven spielen kann und die Symptome von Schlaflosigkeit verbessern kann. Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist in Kalziumionen sehr hoch, was die Knochen stärken und Osteoporose verzögern kann.

II. Gefriergetrocknetes Brokkolipulver zum Gewichtsverlust

Regelmäßiges Essen ist hilfreich, um das Gewicht zu reduzieren. Es ist am besten, das Grundnahrungsmittel durch gefriergetrocknete Brokkolipulver beim Abendessen zu ersetzen, was die Kalorienaufnahme verringern und die Magen -Darm -Mobilität erhöhen kann, sodass es einen gewissen Gewichtsverlusteffekt hat. Es ist jedoch nicht besonders ideal, mit gefriert getrocknetem Brokkolipulver Gewicht zu verlieren. Daher ist es am besten, ein paar Aerobic -Bewegungen aktiv durchzuführen und drei Mahlzeiten pro Tag pünktlich zu sich zu nehmen und mehr Wasser zu trinken.

III. Freeze getrocknete Brokkolipulver -Gesundheit Vorteile

ich. Enthält mehrere Nährstoffe

Der Ernährungsgehalt von gefriert getrockneten Brokkolipulver ist beeindruckend.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist kalorienarm, aber hoch in Vitaminen. Tatsächlich ist ein gefriergetrocknetes Brokkolipulver eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralien und enthält fast alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen.

II. Hoch in Faser

Gefriergetrocknetes Brokkolirpulver ist hoch in Ballaststoffen, was für die allgemeine Gesundheit gut ist. Eine Tasse gefriergetrockneter Brokkolipulver enthält 3 Gramm Ballaststoffe, was 10% Ihres täglichen Bedarfs ausmacht. Ballaststoffe sind wichtig, da sie im Darm gesunde Bakterien fördert, die Entzündung verringert und das Verdauungssystem verbessert. Ein genügend Faser kann dazu beitragen, Verdauungskrankheiten wie Verstopfung, Divertikulitis und entzündliche Darmerkrankung (IBD) zu verhindern. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass eine Diät aus faserreichem Gemüse wie gefriergetrocknetem Brokkolipulver mit einem geringeren Risiko mehrerer Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes, verbunden ist.

Faser kann auch eine Rolle bei der Verhinderung von Fettleibigkeit spielen, da sie die Sättigung fördern und die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren können.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver enthält viel Ballaststoffe, was für die Verdauungsgesundheit wichtig ist und das Risiko vieler chronischer Krankheiten verringern kann.

III. Gute Quelle für Antioxidantien

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist eine große Quelle für Antioxidantien, die Ihre Zellen vor schädlichen freien Radikalen und Entzündungen schützen.

Ähnlich wie bei anderen Kreuzblütlern, gefriergetrocknetem Brokkolipulver ist besonders hoch in Glucosinolaten und Isothiocyanaten, zwei Gruppen von Antioxidantien, die gezeigt haben, dass sie das Wachstum von Krebszellen verlangsamen.

In Testrohrstudien haben Glucosinolate und Isothiocyanate sich als besonders schützend gegen Dickdarm-, Lungen-, Brust- und Prostatakrebs.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver enthält auch Carotinoid- und Flavonoid-Antioxidantien, die gegen Krebseigenschaften aufweisen und das Risiko mehrerer anderer Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, verringern können.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver enthält viel Vitamin C, was als Antioxidans wirkt. Es ist bekannt für seine entzündungshemmenden Wirkungen, die die Immungesundheit steigern und das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs verringern können.

Kalt getrocknetes Brokkolipulver liefert viele Antioxidantien, die dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und viele chronische Krankheiten zu verhindern.

iv. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver hat mehrere Eigenschaften, die beim Gewichtsverlust helfen können.

Erstens ist es sehr niedrig kalorien, nur 25 Kalorien pro Tasse, sodass Sie viel essen können, ohne Gewicht zu gewinnen.

Es kann auch als kalorienarme Alternative zu kalorienreichen Lebensmitteln wie Reis und Mehl verwendet werden. Als gute Faserquelle kann ein gefriergetrocknetes Brokkolipulver die Verdauung verlangsamen und das Sättigungsgefühl verbessern. Dies kann automatisch die Anzahl der Kalorien verringern, die Sie den ganzen Tag über konsumieren, was ein wichtiger Faktor für die Gewichtskontrolle ist.

Der hohe Wassergehalt ist ein weiterer Gewichtsverlust-freundlicher Aspekt des kaltgetrockneten Brokkolipulverpulvers. Tatsächlich besteht 92% seines Gewichts aus Wasser. Das Essen großer Mengen an Lebensmitteln mit hohem Wasser und kalorienarmem Nahrungsmittel wurde mit dem Gewichtsverlust verbunden.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist kalorienarm, aber hoch in Ballaststoffen und Wasser - alle Eigenschaften, die beim Gewichtsverlust helfen können.

v. Hoher Cholingehalt

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist reich an Cholin, ein essentieller Nährstoff, dem vielen Menschen fehlt.

Eine Tasse gefriergetrocknetes Blumenkohlpulver enthält 45 mg Cholin, was etwa 11% der angemessenen Aufnahme (KI) für Frauen und 8% für Männer ausmacht.

Cholin hat mehrere wichtige Funktionen im Körper.

Erstens spielt es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität von Zellmembranen, der Synthese von DNA und der Unterstützung des Stoffwechsels.

Cholin ist auch an der Entwicklung des Gehirns und der Produktion von Neurotransmitter beteiligt, die für ein gesundes Nervensystem erforderlich sind. Darüber hinaus hilft es zu verhindern, dass sich Cholesterin in der Leber ansammelt.

Zusätzlich zu neurologischen Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer können diejenigen, die nicht genug Cholin bekommen, ein höheres Risiko für Leber- und Herzerkrankungen haben.

Nicht viele Lebensmittel enthalten Cholin. Gefriergetrocknetes Brokkolipulver und Brokkoli sind eine der besten Quellen auf pflanzlicher Nährstoffe.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist eine gute Cholinquelle, ein Nährstoff, an dem viele Menschen mangelhaft sind. Es ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt und kann viele Krankheiten verhindern.

vi. Reich an Sulforaphan

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver enthält Sulforaphan, ein weit verbreitetes Antioxidans.

Zahlreiche Testrohr- und Tierstudien haben gezeigt, dass Sulforaphan spezifisch zur Unterdrückung der Krebsentwicklung beiträgt, indem Enzyme, die an Krebs und Tumorwachstum beteiligt sind, hemmt.

Laut einigen Studien kann Sulforaphan auch das Krebswachstum stoppen, indem bereits beschädigte Zellen zerstört werden.

Sulforaphan scheint am Dickdarm- und Prostatakrebs am meisten schützend zu sein, aber es wurden auch Studien zu seinen Auswirkungen auf viele andere Krebserkrankungen wie Brustkrebs, Leukämie, Bauchspeicheldrüsenkrebs und Melanom untersucht.

Studien haben gezeigt, dass Sulforaphan auch dazu beitragen kann, den Bluthochdruck zu senken und gesunde Arterien aufrechtzuerhalten - beide Hauptfaktoren bei der Verhinderung von Herzerkrankungen.

Schließlich legen Tierstudien nahe, dass Sulforaphan auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes und zur Verringerung des Risikos von Komplikationen durch Diabetes wie Nierenerkrankungen spielen kann.

Während mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, inwieweit Sulforaphan den Menschen betrifft, sind seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile vielversprechend.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist reich an Sulforaphan, einer Pflanzenverbindung, die viele vorteilhafte Wirkungen hat, z. B. das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes.

vii. Kohlenhydrat-Alternativen zu Körnern und Hülsenfrüchten

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver ist vielseitig und kann verwendet werden, um Körner und Hülsenfrüchte in der Ernährung zu ersetzen. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Gemüseaufnahme zu erhöhen, sondern auch besonders hilfreich für diejenigen, die einer kohlenhydratarmen Diät folgen. Dies liegt daran, dass gefriergetrockneter Brokkoli einen erheblich niedrigeren Kohlenhydratgehalt als Getreide und Hülsenfrüchte aufweist.

Zum Beispiel enthält eine Tasse gefriergetrockneter Brokkolipulver 5 Gramm Kohlenhydrate. In der Zwischenzeit enthält eine Tasse Reis 45 Gramm Kohlenhydrate, was neunmal mehr ist als kalt getrocknetes Brokkolipulver.

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Hier sind einige Beispiele für Rezepte, die mit gefriergetrocknetem Brokkoli-Mehl anstelle von Körnern und Bohnen hergestellt werden können:

Einfrieren-getrocknete Blumenkohlmahlzeit: Ersetzen Sie den Boden und kochte dann ein gefriergetrocknetes Brokkolipulver anstelle von weißem oder braunem Reis, wie in diesem Rezept gezeigt.

Einfrieren Getrocknete Blumenkohlmehl Pizza Kruste: Durch das Mischen von kalt getrocknetem Brokkolipulver in eine Küchenmaschine und dann zu einem Teig, wie in diesem Rezept gezeigt, können Sie köstliche Pizza herstellen.

Einfrieren getrocknetes Blumenkohlmehl Hummus: Kichererbsen können durch ein gefriergetrocknetes Brokkoli-Mehl in Hummus-Rezepten wie diesem ersetzt werden.

Einfrieren dRied Blumenkohl püriert: Anstatt Kartoffelpüree herzustellen, probieren Sie dieses mit niedrig kohlenhydratem gefrierende Brokkoli-Kreischelrezept, das leicht zuzubereiten ist.

Einfrieren getrocknetes Blumenkohlmehl Tortillas: Gefriergetrocknetes Brokkoli-Mehl, gemischt mit Eiern, um Tortillas mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten zu erzeugen, können in Tacos, Tortilla-Schalen oder Burritos verwendet werden, wie in diesem Rezept beschrieben.

Einfrieren getrocknete Blumenkohlpulvermakkaroni und Käse: Gekochtes gefriergetrocknetes Brokkolipulver kann mit Milch, Käse und Gewürzen gemischt werden, um Makkaroni und Käse wie dieses Rezept herzustellen.

Gefriergetrocknetes Brokkolipulver kann Körner und Hülsenfrüchte in vielen Rezepten ersetzen, was es zu einer großartigen Möglichkeit macht, mehr Gemüse zu essen oder einer kohlenhydratarmen Diät zu folgen.

viii. Einfach zu Ihrer Ernährung zu erweitern

Gefrier getrocknete Brokkoli   Pulver ist nicht nur vielseitig, sondern auch leicht zu Ihrer Ernährung zu erweitern.

Iv. Gefriergetrocknetes Brokkolipulver verwendet

Getränke, Lebensmittel, Kosmetik, Gesundheitsprodukte oder Pharmaindustrie.


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