6 Früchte, die dazu beitragen können, den Blutdruck zu senken

Wenn Individuen Bluthochdruck entwickeln, veranlasst die Erkrankung ihr Herz, Blut mit größerer Kraft zu pumpen als medizinisch als normal angesehen. Diese Abnormalität verringert die Blutgefäße und stellt die betroffenen Personen auf das Risiko ein, gesundheitliche Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu entwickeln. Eine der Möglichkeiten, wie Bluthochdruck kontrolliert werden kann, ist die Diät. Diäten, die Obst enthalten und Antioxidantien, die sie enthalten. Im Folgenden finden Sie Früchte, die den Blutdruck senken können.

Bananen

Bananen sind gering Natrium und Kalium mit hohem Kalium. Damit sind sie eine hervorragende Wahl für Menschen mit Bluthochdruck. Sie können sie einzeln essen oder in Getreide, Kuchen, Brot, Smoothies und Milchshakes mischen. Alternativ kann Bananenpulver als Ersatz für rohe Früchte verwendet werden. Laut San Francisco Bay Area News hat Bananenpulver rund 75% mehr Kalium, Ballaststoffe, Zucker und Kalorien als rohe Früchte.

Ananas

Die meisten Menschen sind sich der zahlreichen Gesundheitsvorteile von Ananas sowie Ananaspulver nicht bewusst. Ananaspulver ist auf verschiedene Weise von Vorteil. Sie können ein Ananasgetränk aus Ananaspulver erstellen, um Bluthochdruck zu bewirtschaften. Der hohe Kaliumgehalt an Ananaspulver führt zu niedrigeren Blutdruckwerte. Es ist auch salzarm und macht es ideal für Bluthochdruck -Leiden.

Avocados

Avocados können auch dazu beitragen, Ihren Bluthochdruck zu senken. Avocados sind in Ölsäure reichlich vorhanden, was dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Avocados haben auch Kalium und Folsäure, beide für das Herz von Vorteil. Sie besitzen eine hohe Menge an Antioxidantien und sind in den Vitaminen A, K, B und E sowie Ballaststoffen.

Orangen

Orangen, die einen Torten, einen Zitrusgeschmack und verschiedene Antioxidantien haben, können auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu verringern. Die Frucht ist in Ballaststoffen und Vitamin C reichlich vorhanden, was dem Herzen zugute kommt. Es ist die bessere Option, die gesamte Frucht anstelle des Safts zu konsumieren, da Sie es vermeiden, wichtige Fasern zu verlieren.

Beeren

Beeren können Risikofaktoren für Herzerkrankungen, wie z. B. übermäßigem Blutdruck, senken. Beeren sind hoch in Antioxidantien, insbesondere Anthocyane, die Beeren ihre brillante Farbe verleihen. Es wurde nachgewiesen, dass Anthocyane im Zirkulation den Stickoxidspiegel erhöht und gleichzeitig die Bildung von Blutgefäßmolekülen verringert und möglicherweise den Blutdruck verringert.

Rote Beete

Nitrate sind in Rote Beete reichlich vorhanden. Nitrate unterstützen die Entspannung von Blutgefäßen und die Verbesserung des Blutflusses. Es ist eine hervorragende Kaliumquelle und hilft, den Blutdruck zu verringern. Es wird angenommen, dass Rote -Bete -Saft in wenigen Stunden den systolischen Blutdruck verringert.

Die Überwachung und Selektion des Verbrauchs kann bestimmen, wie gut ein Individuum ihren Blutdruck steuern kann. Die Entscheidung für Diäten mit einer Reihe von Früchten kann dazu beitragen, den Blutdruck in Schach zu bringen und Menschen mit Bluthochdruck zu helfen, ein gesundes Leben zu führen. Kontaktieren Sie uns noch heute, um Ihre Obstpulverbestellung aufzugeben!