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Deutsch Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2022-06-24 Herkunft:Powered
Unterschiedliche Farben machen einen großen Unterschied
1. Anti-Krebs drei hoch: Süßkartoffel
Süßkartoffelist die am häufigsten gegessene Yam, süßer und weicher, weicher Geschmack, Süßkartoffel ist reich an Carotinoiden und Lutein kann Carotinoid -β -Carotin im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden, um kardiovaskuläre Erkrankungen zu verhindern.
Darüber hinaus trägt das Essen mehr Süßkartoffeln dazu bei, das Sehvermögen zu schützen und Vitamin -A -Mangel zu verhindern. Süßkartoffeln sind nicht nur gesundes Essen, sondern auch gute Medizin für Krankheiten. Laut Compendium of Materia Medica können Süßkartoffeln den Mangel ausfüllen und Milz und Magen stärken, und das Essen kann dazu führen, dass Menschen länger leben und weniger Krankheiten erleiden.
Und Süßkartoffel enthält viel Cellulose und Pektin, das nicht leicht durch Verdauungsenzym zerstört werden kann, was die Verdauungsflüssigkeitssekretion und die gastrointestinale Peristaltik stimulieren kann, wodurch eine abführende Rolle spielt und für gewohnheitsmäßige Verstopfung sehr vorteilhaft ist.
2. Guter Mahlzeitersatz: Süßkartoffel
Die Süßkartoffel ist am besten geeignet, um die Grundnahrungsmittel zu ersetzen. Der Stärkehalt ist reichhaltig, aber auch eine reichhaltige Ernährung, kann die Körperresistenz erhöhen und die Elastizität der Blutgefäßwand und der Knochen- und Zahngesundheit verbessern.
Der Flavonoidgehalt von weißer Kartoffel ist viel niedriger als der von Süßkartoffeln und lila Kartoffeln, und der Inhalt von Anthocyanin und Carotin kann andere Sorten nicht einholen, aber sein Stärke- und Cellulosegehalt ist höher und es ist sehr einfach zu füllen .
Und süßer Grad in Süßkartoffeln ist niedriger, obwohl das Mundgefühl der Süßkartoffel und der lila Kartoffel unterlegen ist. Braten kommt auch nicht ganz süß heraus, aber als verschiedene Getreide Grundnahrungsmittel für angemessen am besten fett werden, um das Gewicht nicht zu verringern es!
Lila Kartoffeln haben fast den höchsten Anthocyaningehalt jeder Sorte und haben relativ gering in Stärke und proteinreichem Protein, wodurch sie süß und weich sind, ob geröstet oder gedämpft.
Die antioxidativen Substanzen und Spurenelemente in lila Kartoffeln sind sehr reichhaltig, und der Inhalt von Anthocyanin ist noch höher als die von Blaubeer, und Anthocyanin ist zufällig die Hauptkraft des Antioxidans, die eine sehr gute Rolle beim Schutz der Leber und beim Verbesserung der Verbesserung spielt Darmflora.
Lila Kartoffeln eignen sich auch gut für Haut- und Augenschutz. Wenn Sie also jung bleiben möchten, können Sie genauso gut anfangen, mehr davon zu essen.
Das erste ist nasse Widerstand von Milz und Magen, Qi -Stagnationsfutter sollte darauf achten, Süßkartoffel zu essen. Dies liegt daran, dass Süßkartoffeln nicht leicht zu verdauen sind, die Magen -Darm -Funktionen zu viel leicht essen, um das Phänomen des Lebensmittels zu sammeln, einen gewissen Druck auf den Magen verursachen, sodass diese Art von Menschen besser weniger essen sollte.
Die zweite Gruppe ist Diabetiker. Dies hängt hauptsächlich mit dem hohen Zuckergehalt von Süßkartoffeln zusammen. Wenn Zuckerfreunde es essen müssen, denken Sie daran, die Zuckeraufnahme des Tages zu berechnen, um den Standard nicht zu überschreiten und nachteilige Folgen zu haben.
Süßkartoffel ist nicht nur ein gutes Nahrung, sondern auch ein Meister der Reinigung von Blut und die Auflösten von Thrombose.
Es ist besser, Süßkartoffeln mit hohem Blutzucker zu essen, da Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel rau sind. Es wird empfohlen, dass Patienten grob und feine Körner entsprechen. Roughage kann das Hauptnahrungsmittel sein, aber aufgrund der Größe der Süßkartoffeln sollten wir auf die Dosis achten. Das Ernährungsprinzip von Diabetes ist begrenzt, keine Diät, und es wird erwartet, dass die Patienten eine relativ niedrige GI -Diät einnehmen, dh eine Diät mit einem niedrigen glykämischen Index.
Vollkornprodukte sind reich an Nährstoffen und können langsam den Blutzucker aufnehmen. Sie werden daher empfohlen, aber Sie müssen auf die Menge an Vollkornprodukten achten. Das Trockengewicht des Grundnahrungsmittels in jeder Mahlzeit sollte nicht 100 g überschreiten, was weniger als 100 g Süßkartoffel entspricht. Sie können also Süßkartoffel essen, Süßkartoffel ist auch besser, aber achten Sie auf die Menge.
Süßkartoffel ist ein sehr gutes Gewichtsverlust -Essen, in Friedenszeiten, wenn Sie Süßkartoffel essen, kann eine Rolle bei der Gewichtsreduktion spielen. Der Nährwert von Süßkartoffeln ist auch sehr hoch, insbesondere reich an Aminosäuren, Protein, aber auch reich an Ballaststoffen, eine Vielzahl von Vitaminen, kann Süßkartoffelzucker mit Gewichtsverlust und Fitness effektiv verhindern.
Insbesondere eine große Menge an Ballaststoffen in Süßkartoffeln kann den menschlichen Darm stimulieren, eine Rolle bei der Spülung spielen, die Magen -Darm -Peristaltik besser fördern, so dass die Nahrung besser im Körper verdaut wird. Während des Gewichtsverlusts sollte auf eine vernünftige Ernährung achten, aber auch an einer moderaten Bewegung teilnehmen, um die Wirkung des Gewichtsverlusts besser zu erreichen.
Süßkartoffeln enthalten ein Enzym namens Oxidase, das Kohlendioxidgas in Ihrem Darm erzeugt und Sie zum Brechen des Windes führt. Und Süßkartoffel ist eine Art Stärke -Nahrung, Stärke nach der Verdauung produziert Gas im Magen -Darm -Trakt, wenn zu viel Süßkartoffel zu viel essen, produziert Bauchdehnungen, Rülpsen und Furzphänomen. Achten Sie normalerweise mehr auf die Lebensmittelkollokation, wählen Sie leichte und leicht zu verdaute Lebensmittel. Sie können eine Tasse Honigwasser oder warm gekochtes Wasser trinken, nachdem Sie jeden Morgen aufgestanden sind, um die Magen -Darm -Peristaltik zu fördern.
